當前位置:首頁 > 娛樂

健身一定要吃健身補劑嗎?補劑的攝入取決於你鍛鍊,不可盲目亂吃

由快果健身 發表于 娛樂2022-06-25

健身飲食營養對於我們健身效果的影響是非常明顯的。比如補鐵是能改善疲勞和運動表現的,補充維生素可以加快恢復過程。健身補劑有很多比如肌酸、蛋白質、咖啡因、氨基酸、補充電解質的運動飲料、β-丙氨酸和高分子量澱粉類碳水化合物等等。

健身一定要吃健身補劑嗎?補劑的攝入取決於你鍛鍊,不可盲目亂吃

常見運動補劑的作用:

蛋白質:增加力量和肌肉質量,加快恢復

肌酸:增加力量和肌肉質量

複合維生素和礦物質:提升總體健康

左旋肉鹼:高脂肪能量的利用率

支鏈氨基酸(BCAAs):增加蛋白質合成的速率

咖啡因:提升有氧耐力運動表現,提神醒腦

必需脂肪酸(EFAs):提升身體健康,減輕體重

補充能量的飲料:提高警覺性和加快新陳代謝

甘油:促進水合

甲基丁酸鹽(HMB):增加力量和肌肉質量,抗分解代謝羥

補充水分的飲料:提升有氧耐力運動表現,促進水合作用

中鏈甘油三酯:提升有氧耐力

一氧化氮輔助藥劑:促進血液流動到做功的肌肉組織

高度支化高分子量(HMW):提升有氧耐力運動表現,加快恢復萄糖聚合物溶液

健身一定要吃健身補劑嗎?補劑的攝入取決於你鍛鍊,不可盲目亂吃

健身需要吃健身補劑嗎?健身補劑的攝入,取決於你鍛鍊的時間與頻次還有健身目標。

健身一定要吃健身補劑嗎?補劑的攝入取決於你鍛鍊,不可盲目亂吃

我們選擇運動補劑不要盲目聽信給推銷產品的人,諮詢下專業醫生營養師的建議。瞭解自己的身體狀態根據自己的需要選擇補劑。切記補劑不可完全替代正餐。過量過多補劑反而會對身體造成副作用


標簽:
補劑  健身  有氧  耐力  運動 

或許網Copyright © 版權所有