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秋意濃丨游泳正當時

由功夫人生B 發表于 體育2022-08-03

秋意濃,漫天回憶舞秋風,正是游泳好時節。除了靜坐、站樁、寫心得之外,游泳也是小編鐘愛的一種健身方式。堅持游泳四年多來,從菜鳥一枚逐漸成長為一名業餘游泳健身研習者。

深秋季節,天已漸涼,北方很多地方甚至早已開始取暖,怎麼是游泳正當時呢?小編的經驗是此時游泳可以起到抗寒保暖提高機體免疫力的作用。因為這個時候天氣正是由暖轉寒的過渡時期,給身體來個“”預寒”的準備,對抵禦即將來臨的冬季寒冷、提高身體適應能力是一個不錯的選擇。

但是,下水游泳前一定要做好充分的準備工作。小編是在游泳館游泳的,這裡不涉及野遊。不能空腹不能飯後游泳,除了這些基本的游泳常識之外,這個季節游泳即便是恆溫游泳館也明顯感到絲絲寒意,所以下水前一定要做好肢體的活動避免腿腳抽筋。此外,下水後最好不要長時間在水裡待著,給自己設定一個時間,到點後馬上上岸,把身體擦乾防止受寒,最好再喝一點熱水稍事休息再去洗澡。

從堅持游泳以來,小編受益良多,一年四季很少感冒,因為學習了各種泳姿,所以明顯感受到腿部、胸部和腰腹的肌肉增加,而且身體的禦寒能力也得到的提高,冬天幾乎不用穿很厚重的衣服就可以過冬。最後,小編的建議是秋冬季節游泳一定要結合自身的情況,因人而異,不要強求達到什麼效果,循序漸進,科學有度才是最好的健身禦寒運動。

秋意濃丨游泳正當時

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